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美国注册管理会计师CMA考前如何有效减压？

来源：高顿网校 2014-10-16

　　堆积如山的工作、应接不暇的电话、过于紧张休息不好，关键还要学习、学习……如此种种，都成为了我们会计人压力的来源。沉重的学习、工作压力会引发我们思维变慢，情绪异常，工作效率降低。这无疑是一个恶行循环，要学会正确减压显得重要又迫切。小编在这里为大家整理了几种备考ACCA考前减压的方法，希望能给大家帮助。考生比拼的不仅只是实力与能力，更是一种心态的较量。拥有一个好的应考心态，不仅可以使你锦上添花，更能让很多考生出其不意，

　　1、腹式呼吸

　　腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态，让身体更加放松，当感觉身体被压力纠缠时，可以多尝试腹式呼吸调整。具体做法：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，*5限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，*5限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　2、按摩穴位

　　在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

　　3、午休时间冥想十分钟

　　冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。

　　4、涂鸦

　　把自己的压力都转变成画面，释放出来，画自己想画的一切东西。可以把职场化成一个竞技场、把老板化成魔鬼，只要别让他发现就行了，画完之后会心偷笑压力全无。

　　5、减压茶

　　用甘菊花50克，茉莉花50克，开水冲泡一分钟，在感觉压力很大的时候饮一杯，可以舒心安神。也可以在办公室准备红茶，可以降低压力水平。

　　6、香味减压

　　一些纯天然的植物精油芳香可以刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，可有效舒缓神经紧张心理压力。因此，可以在办公室准备一个香囊或者一小瓶精油，在压力很大的时候闻一闻，可以起到镇静凝神的作用。

　　7、减压午餐

　　当工作压力很大的时候，午餐一定要有针对性。比如可以多选用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。

　　8、论坛减压

　　“把烦恼写出来。”这是美国心理协会非常推崇的一种减压方式。有时候职场的一些事情无法对别人倾述，所以一定要把这些事和情绪都写在论坛里，写出来，很多东西更容易释然，压力也可以更好地释放出来。

　　9、翻看自己或家人的照片

　　在电脑中放一些家人或者旅游的照片，在感觉压力很大、烦躁不安的时候可以翻开一下，回忆更多开心的事情，赶走压力。

　　10、气泡减压法

　　在抽屉里准备一些气泡袋，当压力巨大、怒气冲天的时候，就可以拿出来，把气泡袋上面的气泡都捏爆，这样爽多了！

　　我们能意识到，虽然压力的存在不可避免，但如果方法的科学一样可以消除。对于职场上的很多事情我们应抱着一种单纯的态度去应对，或者说不要太计较工作的得失，要尽力把事做好，保证身体的放松状态，确保心理的健康才是最重要的。不要着急，相信自己能行，你就一定能行，一切皆有可能！人不会苦一辈子，但总会苦一阵子。风雨过后一定会出现彩虹！

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高顿网校特别提醒：已经报名2014年CMA考试的考生可按照复习计划有效进行！另外，高顿网校2014年CMA考试辅导高清课程已经开通，通过针对性地讲解、训练、答疑，对学习过程进行全程跟踪、分析、指导，可以帮助考生全面提升备考效果。

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CMA备考热门问题解答

CMA考试科目有哪些？: cma考试cma考试科目分为P1《财务规划、绩效与分析》和P2《战略财务管理》两个部分。题型分为单科考试题型为100道单选题和2道情境题(每道情境题包含5-7个小问题)，单选题占75%(375分)，情境题占25%(125分)。cma考试单科分数500分，及格线为360分(占比72%)，考试时长为4小时。

cma考完能否再次参加？: cma考试分为中文考试和英文考试，对于同一科目的考试，在一个考试时间段只能进行一次，12个月内不得超过三次。例如，P1科目考试在1月/2月考试时间段只能参加一次。所有重考需要重新注册并支付相应的费用。

cma一年考几次？: cma中文考试一年三次，英文考试一年三次。cma中文考试每年有3个考试日期，分别为4月、7月和11月。CMA英文考试时间每年较为固定，CMA英文考试每年有3个考试窗口，每个考试窗口的时间为两个月，分别是:1月/2月，5月/6月，9月/10月。考生可以在各个窗口期内自由选择具体CMA考试时间。

cma的含金量如何？: cma考试含金量还是比较高的。CMA与美国注册会计师(USCPA)、金融特许分析师(CFA)一起并称为美国财会领域的国际三大黄金认证。cma考试含金量还是比较高的。经济的快速发展，管理会计人才的缺口越来越大，很多国内企业包括国企也开始鼓励员工学习CMA，各大企业招聘财务人员、高层管理人员也明确要求持有CMA证书者优先录用，可见，CMA证书已经成为进入大型企业的“敲门砖”。

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凤夙

高顿CMA首席讲师