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如何缓解FRM考前焦虑？

来源：高顿教育 2022-06-29

目前距离FRM8月FRM一二级考试时间还剩一个月左右，考生们都在紧张的备考，看到有的考生对于越来越接近的考试不免紧张，那么如何化解考前紧张焦虑的心情呢？下面一起来看。》》FRM内部学习资料（含试题、视频、和习题）（汇总）

如何缓解FRM考前焦虑？

1.坚定的信心，不要有太多的压力

如果一个人连给自己的信心都不能持久，那么别人在如何帮你加油打气，那也是枉然。所以在决定好考FRM的那一刻起，我们就应该相信，只要自己努力，按时完成学习计划的任务，有正确的学习方法就一定可以通过FRM考试，就算自己是个“小白”也没问题。

适度的压力有益于我们备考FRM，但是如果这种压力超过了这个度，那么就会阻碍我们备考，所以不要给自己太大的压力。

如何应对压力呢？这里给大家一个小建议，小伙伴们可以对备考阶段提前做好规划，做好每天的学习计划，每天早起或是准备学习的时候，可以先默默给自己一些心理暗示，告诉自己为考试已经做好了足够的准备，一定可以顺利通过的。

2.接受焦虑和紧张

害怕焦虑会让你变得更焦虑，其实适度的考前焦虑和紧张其实能帮助我们更好的进入考试状态，与其害怕它，不如接受它，与其共存。不少同学可能考前都经历过失眠的情况，当你意识到自己睡不着时，就可能会胡思乱想“啊啊啊啊我今晚要是睡不好，明天可能就会思路不清晰，可能会考试失利“。

当你遇到这种情况的时候，FRM学姐教大家一个小秘诀，你可以试着接受你睡不着的事实，类似一种”摆烂“的心态，尝试自我暗示”我好像失眠了，但是没关系，睡不着就睡不着，一晚不睡其实也不会影响第二天的考试的“。当你接受失眠这个事实之后，可能一会就睡着了。

3.充分的考前准备

克服考前紧张情绪最好的方法之一就是好好学习，做好考前准备，对通过考试有信心自然就不会紧张啦~所以说一千道一万，同学们还是得多花时间刻苦学习，做好复习计划，把考前的每一天都充分利用起来。该背的背，该思考的要认真思考，不会的内容要及时提问，不要让问题过夜。只要你该复习的内容都掌握了，通过考试就肯定没有问题。

4.适量运动或者洗热水澡

如果考前非常焦虑，或者睡不着觉的时候，可以去操场跑个五圈或者跳绳30分钟，让身体出一身汗，焦虑和紧张通通消失不见。

你也可以在睡前泡个热水澡或者泡泡脚都可以，热水会帮助你舒张血管，稳定你的心率血压和代谢，也许能够让你在晚上有一个更好的睡眠。

以上就是【如何缓解FRM考前焦虑？】的全部内容，想了解更多相关知识可前往高顿教育FRM频道，在这里各位可以学习更多精品课程，享受更多教学服务。

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