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2019年经济师考试怯场该如何应对？

来源：高顿网校 2019-10-09 16:49

　　我们离考试开始还有不到30天的时间，许多学生已经开始焦虑不安了。我觉得临近考试心理会紧张是较为广泛的状况，主要表现为心理状态紧张焦虑、很多记熟的专业知识突然想不起来、危害除了考试本身无法通过，甚至还让身体出现头昏、眼花、心慌气短、恶心想吐等病症。

　　因此，前辈们就共享一些应对心理紧张的方式，期待对大伙儿有协助！

　　1.兴奋之处迁移法

　　当心理紧张状况产生以后，学生应先终止答题，做某些与解题不相干的事情。如经监考官准予尿尿，去户外冷风一吹，大脑大自然会保持清醒很多。当然还有很多方式来解决。觉得焦虑不安时，学生也可以坐在位置上进行冥想，不考虑到试卷的事，让大脑清静一段时间，或者闭眼歇息一会儿，做几回深吸气。

　　假如由于碰到难点而焦虑不安，就应当马上终止做难点，转至做某些较非常容易的考试题上，那样还可以稳定情绪的心态。

　　2.自身释放压力法

　　学生在害怕恐惧、焦虑不安时，能够双眼只留意1个简易的总体目标，吸气深而匀称，或根据自身的潜意识将思维活动集中化于两眉中间的一点儿，这会使人的激动全过程慢慢集中化，抑止全过程慢慢外扩散。

　　3.想像暗示法

　　如果出現心理紧张焦虑不安，学生要马上终止试卷，想像1个使人松驰、开心、舒服的情况或场景。这类方式能够具有心理暗示的功效，使自身临时停止对眼下事情的思索，清除焦虑不安心态。

　　4.药品助控法

　　冲服或口含仁丹等清爽药品，或在太阳穴位置上搽某些清凉油等刺激药品;或食用刺激的饮品，以刺激性感观，分散化集中注意力，协助大脑调整情绪。

　　5.消除疲惫法

　　因为考试时每个科考题都历经较长且精力的时间，非常容易造成疲惫，引起心理紧张心理状态的出現。因而在考试时，学生要时常地为自己某些调节情况的短暂性间歇性，如伸伸腰，主题活动手腕子和头颈，轻揉双眼，两手交差轻按手关节等。这种活动能够防止过度的焦虑不安疲惫，帮助保持稳定心态。

　　6.否定之否定法

　　也就是说学生心里做最坏的准备。当心理紧张的情况出現，果断构想这一情况为自己会导致哪些最坏的結果，就会发觉即便是最坏的状况，也可以接纳。否认自身反倒使自身放宽了手和脚，由于总之是最坏的結果也莫过于此，就不需要再发愁，就能够以理所当然的心理状态来应试。今年不行，2020再战！

　　好了说了这么多，其实就是想让考生在考试的时候遇到紧张状况知道怎么处理，不要一下子就崩掉了，这种情况比不参加考试还让人不能接受，所以大家在平时备考的时候也要进行一下心理训练，告诉自己一定行。

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