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超实用！八个“锦囊”助你缓解CPA考试紧张情绪

来源：高顿网校 2015-10-12

　　随着CPA考试的临近，越来越多的考生会出现紧张的情绪。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。紧张容易引起失眠，思考力及注意力涣散，紧张过度则会给人一种恐惧感。为了帮助考生缓解考前紧张的情绪，高顿网校小编特意整理了下面的一些调试方法帮大家缓解紧张的情绪。

　　当你处在紧张的情绪中时，有效的调适方法应该是：

　　1、进行深呼吸。深呼吸能使你的胸、腹部相关肌肉、器官大幅度运动，吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环加强，可以解除疲惫，放松情绪。*4重复做三次，让自己彻底放松。

　　2、自我肯定法。当自己碰到答不出来的题目时，告诉自己你是最棒的，你能解答，或者告诉自己大家都不会，但是你比别人解答得还要好一些。

　　3、自娱自乐法。可以自己扮怪脸，通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。自己看到自己古怪的神情也一定会忍俊不禁，一切紧张都会消失的。

　　4、注意力转移法。将注意力集中到一些物品上或闭上眼睛，去想象一些幽美雅静的景物，如蓝天白云、高山流水、金沙碧浪等等，使身心得以放松。

　　5、留出“真空时间”。在备考时间计划表中适当的空出一段时间来，可以用来查漏补缺，或着手下一步工作。“真空时间”能让自己感觉到自己在合理支配着自己的时间，心理有个底。

　　6、要做适当运动。一天安排三次活动一下大关节，可以选择一些简单的动作来做，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。平时学习完还可以进行慢跑、快走、打打球等活动放松身心。

　　7、结交一些考友。在备考疲惫的时候相互问候一下，聊聊天，鼓励一下。对恢复各自的学习状态也有很大的帮助。

　　8、保持良好充足的睡眠。睡觉时选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势躺下。睡眠保持6-8个小时的睡眠/天，尽量以饱满的精神备考。

　　只要你真的充分做好备考工作，CPA考试考的也不过就是心态。像上述所述方法把紧张情绪控制好，任何考试都不在话下！

　　▎本文作者Carry ，来源高顿网校，更多内容请关注微信号gaodun_cpa。原创文章，欢迎分享，若需引用或转载请保留此处信息。

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