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FRM考试前很紧张该怎么办？有什么办法去缓解吗？

来源：高顿教育 2021-01-18

FRM考试前很紧张该怎么办？有什么办法去缓解吗？

考试紧张，是一个十分正常的现象，适当的紧张可能会帮助我们更好地集中考试，提高考试的效率，但是紧张过度则会导致考试压力大增，影响能力的发挥，那么在FRM考试前该怎样缓解紧张感呢？下面有一些小建议，有需要的同学可以尝试一下。

一、调整呼吸缓解紧张

最常见的缓解紧张方法就是调整呼吸，在临近考试的时候，如果发现自己紧张不已，难以控制，我们可以尝试一下深呼吸，深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。如果自己调节不了情绪，我们可以向外求助，比如向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助，也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。

二、适当运动、保障睡眠

距离FRM考前几周的时间里，考生应该放缓自己的复习强度。辅以适量的运动，甩动的身体，能够短暂遗忘焦虑。适当的运动如：跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。

很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。

三、转移注意力

当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。通过一些闲杂事情的调剂，会让自己暂时忘却焦虑的事情。这样就能够起到缓解的作用了。

一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。

考试考得不仅是我们的知识素养，更是我们的心理素养，我们每个人辛辛苦苦准备了那么长时间，千万不要因一时的焦虑紧张而遗憾败北，无论什么情况，我们都要始终对自己有信心，也不要过度在意紧张，相信默默坚持、努力的你一定会成功的，更多考试资讯尽在高顿教育FRM官网，欢迎大家前往查询。

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