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上班压力大如何解决

来源： 高顿网校 2014-06-23
    上班族所面临的压力是无可避免的，既心累，又身体疲乏，那么该如何有效的解决这些问题，化解压力，轻松驰骋职场呢，小编为你呈现：
　　1、时间管理
　　要学会按轻重缓急分配工作，重要的工作先完成，不重要的可以放在后面，1天工作8小时，每做1小时就要休息几分钟，时间管理好了，压力自然也会减小。
　　2、幽默感
　　别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。别人一句玩笑，如果你太当真并无限放大就会特别影响工作情绪，从而降低工作效率，提升工作压力。
　　3、正面思考
　　把工作中的难题当作挑战，不要看衰自己，要多自我鼓励。不懂就要问，或寻求外援，不要不好意思，唯有实际解决困难，才不会累积压力。在积极和被动两种心情下做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，但可经过后天练习养成。
 
　　4、说出困难
　　无论是工作、生活或是感情碰到困难都要说出来，倾听者不一定能帮你解决问题，但你能通过说出来来抒发自己的情绪，也是一种发泄，很多忧郁症患者都是因为碰到困难不肯跟别人说，就自己闷闷、默默地做事，最后闷出了忧郁症。
　　5、寻找人际网络
　　除了同事，人必须要有其他可以谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样的思考空间，一旦有压力反而很难抒解。所以多去扩充你的人脉关系吧，对你是很有好处的。
　　6、腹式呼吸法
　　将手轻轻放在腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部渐渐而起，稍微屏住呼吸，让吸入的空气暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。经常练习呼吸，并且记住当下放松的感觉，有利于你持续工作时，能随时静下心来，不致暴跳如雷。
　　7、运动
　　减压的绝佳方法就是运动，运动能让体内的血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有个“333原则”，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳都是好的运动方式。
　　8、休闲
　　周末休息的2天不要只在家睡大头觉，这不仅完全无法减压，还会让你的精神更昏沉，约上几个好友，走出去，若能多接触大自然更好。呼吸呼吸新鲜的空气，调整自己的心情，你的压力必定会减少很多。
　　通过上述的几种方法，长期的坚持下去，你一定能得到应有的减压效果。让你一直拥有一个健康，乐观的心态，面对工作和生活。

 
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