消除负面情绪的小窍门你知道吗
来源:
高顿网校
2014-08-11
1.保持清醒。
抱怨具有传染性,如果你发现自己陷入和周围人相同的负面思维惯性,赶快停止吧。布莱克说:“每当负面想法从脑海中浮现,立刻作出改变。如果你想:‘那件衬衣不错,可是我没钱买。’这时不妨换个想法:‘等我有钱了就把它买下来,它和我的黑裤子简直是绝配。’”这样就能促进“神经发生的过程,在大脑中创造、加强导致积极行为的路径。”
他补充说,每个人当然都会抱怨,“钟爱的球队输了。电脑死机了。最后期限接踵而来。是个人都会时不时地抱怨。但是抱怨的次数越少,负面情绪之间的间隔就越长。这样就能整理好自己的思维方式。”
2.敬而远之。
布莱克建议,只要可能,就应该远离负面对话。“找个借口离开,到某个安静的去处,*4是有新鲜空气的室外,”他建议说。“回去之前想想愉快的事情。你得把这个当回事,因为负面人物能够、而且一定会让你陷入消极思维之中。”
3.金蝉脱壳。
“有时如果实在躲不开喋喋不休的人,也可以让他们自己承担责任。你可以平静地发问:‘那你打算怎么办?’”布莱克建议道。“大多数时候,爱抱怨的人并不是真的想解决问题,也不是要寻找同情。他们就是要发泄一下。这样的战术会让他们停下来。”
谁知道呢,如果你暗示牢骚满腹的人,让他们自己想办法去解决他们(真实或者臆想出来的)问题,也许他们就会放过你,另外找人去倾诉了。如果真是这样,你的海马体也会感激你。
4.和平共处。
“如果你发现自己在会议或是社交场合陷入一群可怕的抱怨者当中,请保持沉默,”布莱克说。“想想别的事,把他们的话当耳边风。”
试图阻止抱怨只会招人憎恨,引火烧身,他补充道,但你可以在自己的脑海里重构这个讨论。“如果某人说:‘我恨星期一,周末太短暂了。’不妨试着反向思考:‘我很高兴在周末得到了休息,我准备好对付那个大项目了。’”其实任何积极的想法都可以,就是要避免陷入别人的牢骚中无法自拔。
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