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为何过于悠闲也会累

来源： 高顿网校 2014-08-20
　　人们都常会感觉累，却不知道，累也是有区别的，疲劳分为不同的类型。疲劳感觉很相近，造成疲劳的原因却不尽相同，若不对症下药，很难有效缓解。
　　科技日新月异，物质不断丰富，但我们不但没越来越健康，反而每况愈下，更容易陷入疲劳，总觉得缺少精力和活力，比过去任何时候都渴望休假和休息，下班更是连约会逛街的力气都没了。职场人怎么活得这么累呢?
　　检验你的疲劳类型
　　(每个问题请选择A 或B 选项，都不合适时可都不选，
　　每项计1 分，最后计算A、B 选项的分别总和)
　　Q1
　　Q2
　　Q3
　　Q4
　　Q5
　　Q6
　　Q7
　　Q8
　　Q9
　　Q10
　　Q11
　　Q12
　　皮肤
　　体温
　　体力
　　举止
　　肠胃
　　性格
　　饮食
　　饮食
　　饮食
　　药品
　　生活
　　睡眠
　　A
　　皮肤黑，有肌肉又结实
　　时常觉得冷
　　重度劳动后感觉疲倦
　　行动敏捷，走路速度快
　　容易便秘
　　好动
　　吃饭速度快
　　常吃肉或高脂食品
　　喜爱刺激性食物甚于甜食
　　定期吃药
　　每天为了工作忙翻天
　　常睡眠不足
　　B
　　皮肤白，接近肥胖丰腴
　　偶尔觉得冷
　　稍微动一下就会觉得疲倦
　　动作缓慢
　　过敏体质
　　喜欢安静独处
　　吃饭速度慢
　　爱吃青菜或清淡食物
　　喜爱甜食甚于刺激性食物
　　尽可能不吃药
　　尽可能躲避开忙碌的生活
　　睡眠很充足
　　诊断结果：
　　结果选A 项较多的人，属于“交感神经活跃型”(即“过于紧绷”的疲劳类型)。这种类型的人，多半好动、肤色黑且肌肉发达， 动作灵活、走路速度快， 喜怒哀乐都表现在外， 情绪也容易兴奋。基本上， 男性大多属于这种类型， 活动能力强的女性也属于这个类型。他们往往觉得：“精力充沛不是很好吗?” 持续过着休息时间短的生活，被工作追着跑。忙碌的现代人，7 0% 以上都是属于这种疲劳类型。
　　B 类人则相反， 他们属于“副交感神经活跃型”( 即“ 过于放松” 的疲劳类型)， 其疲劳的主要原因是生活过于悠闲( 俗称“ 吃饱了撑的型”)。女性多半属于这一类型， 男性当中性格恬淡的人也是这样的类型。他们多半是肤色白、体态丰盈， 生活中很少有刺激交感神经胜出的时间。身体过于放松时，反而容易感到疲劳。这样的生活并不容易保持心情平和， 相反地， 工作和家庭中的事情只要一多， 心情便会立刻低落， 很容易就垂头丧气。
　　A 型人与B 型人的疾病信号
　　眼垢不断冒出来
　　肤色白得发青
　　有过敏等发炎性症状
　　打呼噜(随体胖而来)
　　有鼻炎症状
　　颈、肩、背、腰部
　　等处僵硬
　　长出荨麻疹
　　中午过后腿部更加沉重
　　情绪——焦虑、易怒
　　体型—— 做事极端、
　　身形消瘦或为了消除压力暴饮暴食而变胖
　　体温——活动量太大，血流量减少导致低体温。
　　A 型人缓解疲劳需要体外供给热能，睡前泡个热水澡， 保证睡眠充足，坚持缓和运动，外加不要经常吃药。
　　打鼾
　　眼睛疲劳
　　耳鸣
　　颈、肩、背、
　　腰部等处僵硬
　　肤色暗沉
　　皮肤状况差
　　冒出小疹子
　　情绪——容易沮丧
　　体型——身体机能低落， 不是过于消瘦，就是变得肥胖
　　体温——活动量不足时，血流量减少导致体温低
　　B 型人需要连续几个月规律且适度紧张的生活，还要缓和地锻炼体力， 逐步提升原本低落的肌力与循环系统机能。
　　那些超人是怎么回事?
　　还有一种人总是精力充沛，仿佛永不疲劳的“超人”。我们需要在此澄清的问题是，有体力时并非不疲劳。这就是为什么有时候那些看似超人， 大家总以为“ 身体真好， 真是有精神”的人，却突然患重病倒下。因为所谓的“总是很有精神”并不是实情。那只是交感神经过度活跃，导致知觉麻痹，于是完全感觉不到身体的不适。
　　你我皆凡人， 总是会疲劳。而我们所追求的并非是“不觉得疲劳”的身体状态，而是在现实生活中，打造不容易疲劳的体质，在疲劳时能够逐步实现“不积累疲劳”的生活目标。
　　女人的青年累和中年累25 岁到35 岁之间的女性疲劳和更年期的女性疲劳原因是截然不同的。即将进入生育年龄的女性，多少会转为副交感神经活跃的生活。因为面临恋爱或结婚等事情，许多时候被幸福感与充实感所包围，便使副交感神经变得活跃。
　　此时不管心理上有无生育打算，身体都处于生育准备期，雌激素和淋巴球都会增加， 从而容易产生头晕、嗜睡、恶心之类贫血的毛病。我们不提倡单纯通过药物治疗，*4的办法是改变生活模式， 加大活动量。所以， 许多育龄女性在生育后要照顾孩子， 活动陡然加大，贫血也不治而愈。
　　到了45 岁后的更年期， 同样是焦虑紧张， 但原因主要是压力造成。这时女性往往与青春期的孩子产生冲突， 面对经济压力、事业更迭、夫妻关系紧张等问题。这时要做的是修正生活方式， 减缓血流障碍、降低交感神经的紧绷，平日多多注意保暖，有益症状的纾解。
　　为什么男人爱长大肚腩?现在许多35 岁左右的中青年， 就挺着肚腩，肤色黝黑。特别是企业领导者和管理者， 常常大腹便便。原因不都是应酬和酒桌上所致， 而是他们的交感神经经常处于紧张状态造成的。
　　工作的繁重让他们难以解脱， 消除疲劳最常采取的方法就是吃东西。吃东西时， 副交感神经会处于优势， 身体就会放松，这是为了保护疲惫的身体，身体自身所做出的反应。变胖也是身体保护自己的一种机制， 代谢综合征也是如此。但肥胖长此以往，终会成为身体的负担， 所以正确方法是舒缓压力，自然就会降低对食物摄取的欲望。
　　TIP:
　　我们通常是这样消除疲劳的，中枪者请自觉面壁反省：
　　× 现在太忙，等有时间了一定好好运动/ 活动。
　　○出现疲劳时，当下就要消除。工作空闲时做做帮助血液循环的体操，睡前做做伸展操，都能很好地消除疲劳。
　　× 实在太累了，来点儿甜食提提精神。
　　○人在疲倦时就想吃甜食好让血糖尽快上升，减轻疲劳感。可是血糖飙升太快会让肚子变得更饿，身体处于非常不安状态，会再度把手伸向甜食，陷入恶性循环。
　　× 好累啊，下班去吃麻辣火锅/水煮鱼，配上冰镇饮料，一定爽!
　　○辣味让身体变得亢奋，低温让血管收缩，都会刺激交感神经使其更紧绷。凡此二者对“过于放松”型疲劳者自然极好的，至于“过于紧绷”型的上班族，嗯……还是跪安吧!
　　× 下班了，去酒吧/ 大排档，喝点儿小酒放松一下吧。
　　○少量饮酒的确有助于身体放松，过量后交感神经重新开始活跃，继续喝下去，人会变得很兴奋，至于宿醉则会令交感神经极度紧张，第二天都很难消除压力。
　　ד我在吃xx 营养品”，“我每天都吃综合维生素”……
　　○别管营养品有没有效，千万别过度依赖。在特别忙碌时，暂时服用补充体力是不错的，但尽量不要服用超过两周。

 
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