难逃高压岗位 减压方法必会
来源:
高顿网校
2014-08-20
日前,美国CareerCast网站基于包括出差、增长潜力、任务期限、工作伤害、生命危险等11项因素,评出了2012年压力*5的10份职业。其高顿关人员名列第七——这是公关连续第三年登上这个榜单,而它的“竞争对手”们则是军队服役人员、消防员这类可能有生命危险的工作。
相对来说,压力较小的工作的共同点是,以独立完成任务,接受监督较少。没有人追赶你、提醒你时间点在哪里。像裁缝,虽然并不是我们通常意义的热门职业,收入和社会地位平平,但只要你自己能完全把事情做好,你就是专家。压力较小的工作,朝九晚五的上下班时间也基本可以保证。
薪酬并不是影响压力大小的决定因素,20个职位里,所有职位的年薪都没有超过10万美元。CareerCast的发言人托尼·李说:“尽管发型师是排行榜上薪酬最低的职业,但是他们的生活最为快乐。发型师和客户往往会成为朋友,他们得到了很多积极的反馈和对他们工作的感谢。托尼·李说:“许许多多这样的工作内容,会让你在不断的工作中渐渐感受到温暖的人情味。”
如果有这样两份工作,它们分别是这样的:一个每天至少得处理20种不同的事务,每项都很琐碎,需要和不同的人沟通;一个是每天只做一件事,工作时间一般不超过8小时,还有团队成员协助完成。
你觉得哪个工作的压力会比较大?当然会是*9个!但事实是:*9个是一位办公室秘书的工作状态,虽然她的工作内容繁多,但大多有经验可循,而且秘书的工作相对固定,完全不用有绩效负担。第二个是飞机驾驶员的工作状态,一位美国客机飞行员形容自己的工作是“工作半小时,休息半小时。轮到我工作的半小时,我听无线电,了解天气情况,这样就能有时间放松大脑,放松耳朵,之后又会精力充沛了。”他们看上去需要操作的仅仅是起飞降落而已,等飞到巡航高度,完全是自动驾驶。落地停靠后把飞机交给技师,就可以拎着行李箱潇洒离开。
但是飞行员却入围了CareerCast压力*5的10个职业之一。因为,对飞行员来说,他的每一次工作,都担负着巨大的责任,关系到数百人的生命安全。并且每一次飞行,都可能会遇到未知的潜在风险,虽然发生的几率微乎其微。
我们的工作压力,到底都是些什么呢?
你的职业压力有多大?
每一份职业,根据它所处的行业和工作性质,天然地必须面对一些固有压力源。把压力源分类,可以总结为以下8个“压力属性”。你可以与自己的工作相对照。
如果你的工作具备甚至两个以上“压力属性”,你在工作时应该就会伴有一些紧张、不安的情绪了。当然,这种职业的压力往往会有一些补偿机制,你可以在承受压力同时,考虑用薪酬、前景、荣誉做一些抵消和交换。
但如果“压力属性”超过了3 个,你的工作大概已经十分辛苦。
1. 工作环境和条件
工作环境中会面对一些危险的因素,比如突发事件、物理和化学的危险、非正常的工作时间等。这些危险因素可能直接损害工作者的身体健康甚至危及生命。
2. 工作负荷
负荷并不是单纯的工作强度,也与工作的复杂性和技术性有关。当工作的负荷过高或者过低,都会造成压力。
3. 工作责任
不仅是说个人工作绩效的责任,在工作中更需要为自己的工作所承担的潜在后果。比如说,虽然同样是修改一段代码,但是一个修改影响的用户只有数百人,另一个修改的用户数量达到千万级,后者带来的压力一定会比前者大得多。
4. 工作满意度
满意度造成的压力更多在于心态的改变,让人陷入自我怀疑中,造成积极性受挫、生产力低下。影响工作满意度的因素较多、比如公司组织架构的不合理、同事间人际关系的不和谐、出差频率太高;面对太多负面情绪等。
5. 工作社会监督
被社会监督意味着必须谨言慎行,绝对不能出错。这对所有人都会是很大的考验。
6. 职业发展
不仅仅是职业前景,升职还是降职。还有工作与职业规划契合的度,以及工作的稳定性。
7. 工作绩效和时间
在限定时间内,达到限定目标,排除工作难易程度,这样的组合本身就是巨大的压力。
8. 竞争
一个受欢迎的职位,将会有更多的人希望得到,势必造成较大的竞争压力。
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