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三件好事之详解

来源： 高顿网校 2014-08-20
　　“每天晚上写下当天发生的三件好事，以及好事的原因。所谓‘三’件，是个虚指，如果你想起了更多好事，就可以多写一点，如果想不起来，少写一两件也无妨。重要是坚持，每天写一件好事，要胜过前两天写10件好事，而后3天压根不写。”以上是《消极时代的积极人生》这本书里记录的“积极心理学之父”马丁·塞利格曼和美国密歇根大学心理系的彼得森教授一起设计的一个名为“三件好事”的积极干预法。
　　效果如何呢?他们招募到一批志愿者来参与这个实验，两位心理学家将志愿者分为6组，在一个星期内，分别作以下练习：
　　1. 对照组：每晚写下一件早年的回忆。
　　2. 感恩拜访：写一封感谢信，然后带这封信去拜访那个人，为他念出来。
　　3.“三件好事”。
　　4. 巅峰时刻：写下自己的巅峰时刻，和你在那个时刻所展现出来的性格特点，每天读一遍，想想自己的性格优点。
　　5. 找到突出优势：通过做问卷找出自己最强的五项优势，然后多多使用它们。
　　6. 创造性地运用突出优势：在第五组志愿者训练内容的基础上做创新，每天找到一种新的方法来使用这些优势。
　　在做这个实验之前和之后，塞利格曼等人测量了志愿者们的幸福指数和抑郁指数，并在之后做了6个月的跟踪调查，结果发现，短期来看“，感恩拜访”能大幅提升幸福感，但只要把时间拉长几个月，就会发现“三件好事”才是最能提升幸福，以及减少抑郁的办法。数据证明，6个月后，“三件好事”参与者的抑郁指数要比其它五组的志愿者低20%。
　　推荐工作族们不妨试着把这个方法运用到工作上，以“工作”作为撰写“每日三件好事”的一个范围限定，以此寻获一份工作中的幸福感。
　　除了“三件好事”的办法以外，寻找工作中的幸福感还有一种办法，就是本期特别策划的主题——用“供应商心态”做事。工作人的职场终极痛苦通常只有两种，“为什么我做了那么多事情，却只能拿到这么一点点工资?”以及，“为什么我每天的工作让我感觉如此不开心?”，所以不难由此反证出终极快乐就是“好薪情”，即一个好的工资薪情，和一个好的工作心情。要实现这种终极快乐，用供应商心态做事是一个相对可以快速实现的方式。
　　如何用“供应商心态”做事?这里摘录几句来自本期特别策划的句子做药引吧——
　　总是过度地关注我们自身，就会忘了我们所售卖的商品。商品?没错——你的劳动就是你的商品。
　　把自己想象成一家“公司”，而“公司”刚成立最需要的就是做战略定位。
　　当用供应商的观点来看待工作的时候，我发现，我对公司的奢求少了，心态好了，努力方向集中在如何提升生产力和产品质量上，而不是纠结在公司支付了多少钱、领导们对我有多关心等等。
　　在常见的五个关键词“when，where，what，who，how”前面都加上一个“喜欢”并试着践行，生活和工作便都变得美妙无比。
　　职业收益公式是“职业收益=经济收入+社会收入+发展收入-损耗”。
　　在没有选定具体职业和行业的时候，谈值多少钱是没有意义的，不能说“我是博士，所以薪水应该在某某标准”，不通过“转化”，学历和知识就没有价值。
　　韩国的智光大师对职场有一番充满禅意的概括：“职场既不是天堂，也不是地狱，它只是一个单纯的工作场所。只不过对于想进去的人来说，它变成了天堂;对想出来的人来说，它是个地狱。”　  你打算给自己造一个天堂，还是一个地狱?

 
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