管理好属于自己的职场每一天

来源: 高顿网校 2013-09-30
  职场女强人杜拉拉从行政菜鸟到HR高管,一路走来她一个重要感悟就是管理好自己的时间,在一个时间专注于一件事情,做事得分轻重缓急,作为职场人,我们也需要学会管理好自己的一天。
  工作的情绪和环境,影响健康深远。美国工薪阶层协会最近做了一项全国性调查,结果发现将近一半的工薪阶层认为工作是生活最主要的压力源,45%的受访者经常超时工作。
  高科技文明似乎没带来更好的福利,反而制造更多文明病。像是失眠、精神衰竭或腰酸背痛等。
  如果你因为现实需要,无法减少工作量,另一个解决办法是,管理你的一天,减少压力上门。
 
  不一样的早晨
  你每天上班前通常做些什么呢?
  有项研究发现,你的工作压力经常与早晨做的*9件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作,或在匆忙间和人起冲突,恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
  专家建议你,给自己不一样的早晨,做个伸展操或冥想,或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带着平静的心情上班,处理事情会比较有耐性。
 
  不要处在真空
  紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感,长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中,找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。
  利用午餐或下班后找同事聊天,要「很具体地说出挫折」,共同找出问题和压力源后,再想办法解决。
  必要时,可以告诉主管,你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
 
  工作环境立大功
  环顾一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?
  好的工作环境是活力来源之一,既可减少压力,也有助健康。
 
  你可以做什么?
  a.整理桌子
  清除桌上堆积如山的文件,该入文件的资料迅速归位,杂乱的办公室会有颗杂乱的心。
  b.调整位子
  有些人会不时闯入工作场域,增加不必要的压力,你可以将桌子转向面对入口,或在桌前的墙壁上挂镜子,这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。
  或者将桌子靠墙,能稳定情绪。
  c.找自然光
  日光灯其实不利工作。
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