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精算师2014秋季考前自我调节方案分享

来源：高顿网校 2014-07-31

　　今天7月的最后一天，高顿网校小编编写了精算师2014秋季考前自我调节方案分享。　　一、良好的心态助你通关

　　离注会考试还有最后1天时间，有些学员常常会比之前更感压力，看书不能集中注意力，想法很多，想着自己要是通不过考试怎么办等等。这样的心态只会让自己精神紧绷，错过本来就不多的复习时间，让自己陷入无用的思想挣扎中。

　　越是临近考试，心态越要保持好，这远比想象的还要重要。让自己在最后1天保持愉快的心情，让大脑放松，心态平和，不紧张，即使在复习中遇到了困难，也不要慌张、焦虑，让自己做一次深呼吸，然后拆分、组合，细细琢磨，相信只要沉着冷静的应对，困难终究会迎刃而解的。

　　这个社会对我们残酷，但我们不能对自己残酷，我们要享受这最后1天的复习过程，不要太在乎结果，其中的辛苦与欢乐终将会成为以后的美好回忆，让我们以美丽的心情，良好的心态迎战2013年秋季精算师考试!

　　二、考前饮食宜忌

　　秋季精算师考试最后1天，学员们往往会出现或轻或重的考前综合症，常常出现心情焦虑，食欲不振等状况，这会极大地降低我们的学习效率，浪费我们的学习时间。要解决这样的困境，让自己能充满活力、毫无负担的学习，除了主动做一些心理调节，另外很重要的便是注意自己的考前饮食。饮食调节和心理调节一样重要，只有吃好了，吃对了，我们的身体才能适应高强度的学习，在本就不多的时间里充分提高我们的学习效率。

　　1.考前食谱忌大变

　　学员们考前饮食不要因注会临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

　　学员们的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。

　　2.咖啡会导致尿频

　　考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

　　3.每天宜吃2个水果

　　水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，提醒考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。

　　4.厌食宜用“羊吃草”法

　　学员们如果考前压力大，产生厌食感，家人可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

　　三、适量运动

　　在秋季精算师最后1天的备考阶段，学员们一定要认识到不要把学习和运动分得太清楚。有考生学习就是学习，运动就是运动，这样的效果并不好。*4的办法就是“见缝插针”。让自己有时间的时候就适当的进行运动，比如在清晨和傍晚，可根据平时的运动习惯，在公园等空气清新的地方进行一些散步、慢跑等有氧运动，同时晒晒太阳;或者利用好中途的休息时间，到户外活动活动，伸个懒腰、转转脖子，放松一下因为久坐看书而僵硬的颈肩和腰腿，同时向远处眺望一下，让眼睛、大脑得到充分的放松，这些都是非常不错的选择。
　　高顿网校之名人思想：一个有事业追求的人，可以把梦做得高些。虽然开始时是梦想，但只要不停地做，不轻易放弃，梦想能成真。

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