统计师考试来临前该如何减压——安庆考生进
来源:
高顿网校
2014-10-08
2014年统计师考试还有十天的时间,高顿网校为各位考生提供了在统计师考试前减压的方法,许多考生在考试举行前一直是处在比较紧张的状态,这样不仅会让自己心理承受着压力,同时也会影响自己的考试,下面高顿网校小编将为考生们接受4种减轻压力的方法!
睡眠减压
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效率,减轻焦虑。
值得考生注意的是,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法,困的时候就睡一会儿。有失眠症状的考生,一方面要想办法减轻因失眠而带来的心理压力,另一方面应建立有规律的起居作息,睡前喝半杯热牛奶将会有助于入睡。当然,每天保持7到8小时的睡眠时间就可以了,睡眠不宜过长,过度睡眠反而会使人头昏脑胀,全身乏力,产生疲倦感。
饮食减压
营养专家认为,面对令人担忧的事情或持续不断的压力,身体会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等“攻击或逃避反应”,这时特别需要身体提供营养素、维生素和额外的能量,保持身体有充足的养分。而且当人承受巨大的心理压力时,身体会消耗大量的维生素C,因此考生适当摄取富含维生素C的蔬菜和水果是大有益处的。少食多餐也会有助于减轻考生的紧张与疲劳。
运动减压
体育运动是紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪的“宣泄口”。体育运动还可以增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋度和灵活性,增强意志,增加记忆蛋白合成,帮助深睡眠,从而提高学习效率。适宜考生的运动方式主要有散步、慢跑、跳绳、跳健美操、游泳、打乒乓球等。
选择空气流通的安全地方,选择自己喜爱能产生愉悦感的运动,让身心都得到放松。运动完毕要及时沐浴,防止感冒。运动时间不要过长,避免过度疲劳或兴奋。需要注意的是睡前、考试前一小时不宜进行激烈运动,尤其在考试前一天更不宜做剧烈运动。
音乐减压
音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,达到心理平衡。听音乐,尤其是听轻音乐或古典音乐能调节人的紧张情绪。如聆听贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等优雅乐章效果就很好。
考生选择音乐*4是没有歌词的优雅音乐。有歌词的音乐,文字信息会进入大脑,导致大脑得不到充分休息,重金属音乐会加重情绪负担。另外,切忌边听音乐边思考问题,要陶醉在音乐中完全放松,疲劳才会得到彻底消除。
高顿网校小编赠言:青年人,更重要的是看到明天,抓住今天,在宁静中奋进,也许在明天旭日出山之前,你又创造了奇迹!
扫一扫微信,关注*7统计师考试动态
版权声明:本条内容自发布之日起,有效期为一个月。凡本网站注明“来源高顿教育”或“来源高顿网校”或“来源高顿”的所有作品,均为本网站合法拥有版权的作品,未经本网站授权,任何媒体、网站、个人不得转载、链接、转帖或以其他方式使用。
经本网站合法授权的,应在授权范围内使用,且使用时必须注明“来源高顿教育”或“来源高顿网校”或“来源高顿”,并不得对作品中出现的“高顿”字样进行删减、替换等。违反上述声明者,本网站将依法追究其法律责任。
本网站的部分资料转载自互联网,均尽力标明作者和出处。本网站转载的目的在于传递更多信息,并不意味着赞同其观点或证实其描述,本网站不对其真实性负责。
如您认为本网站刊载作品涉及版权等问题,请与本网站联系(邮箱fawu@gaodun.com,电话:021-31587497),本网站核实确认后会尽快予以处理。
严选名师 全流程服务
其他人还搜了
热门推荐
-
统计师《初级基础》考点:违法行为与法律责任 2016-05-26
-
上班族在3个月拿下中级统计师证的秘诀 2015-03-10
-
考生在统计师考试中要学会正确的考试方法 2015-03-10
-
职场菜鸟们必须要学会的职场规则 2015-03-10
-
湖北考生进:上班族如何在3个月拿下中级统计师证的秘诀 2015-01-28
-
河南考生进:上班族如何在3个月拿下中级统计师证的秘诀 2015-01-28
-
浙江考生进:拥有十种良好心态助你一举拿下统计师证 2015-01-28
-
天津考生进:拥有十种良好心态助你一举拿下统计师证 2015-01-28
-
许昌统计师考生在面试中增加面试成功率的方法? 2015-01-12
-
郑州统计师考生在面试中增加面试成功率的方法? 2015-01-12
-
周口统计师考生在面试中增加面试成功率的方法? 2015-01-12
-
哈尔滨统计师考生在面试中增加面试成功率的方法? 2015-01-12
-
驻马店统计师考生在面试中增加面试成功率的方法? 2015-01-12
-
大庆统计师考生在面试中增加面试成功率的方法? 2015-01-12
-
南阳小伙伴进:职场菜鸟们必须要学会的职场规则 2015-01-12
-
南阳小伙伴进:职场菜鸟们必须要学会的职场规则 2015-01-12
-
平顶山小伙伴进:职场菜鸟们必须要学会的职场规则 2015-01-12
-
三门峡小伙伴进:职场菜鸟们必须要学会的职场规则 2015-01-12
-
商丘小伙伴进:职场菜鸟们必须要学会的职场规则 2015-01-12
-
新乡小伙伴进:职场菜鸟们必须要学会的职场规则 2015-01-12
-
珠海小伙伴在复习统计师考试时需避免的八个误区 2015-01-09
-
百色小伙伴在复习统计师考试时需避免的八个误区 2015-01-09
-
北海小伙伴在复习统计师考试时需避免的八个误区 2015-01-09
-
崇左小伙伴在复习统计师考试时需避免的八个误区 2015-01-09
-
防城港小伙伴在复习统计师考试时需避免的八个误区 2015-01-09
-
贵港小伙伴在复习统计师考试时需避免的八个误区 2015-01-09
-
中山考生进:统计师考试要养成正确的学习习惯 2015-01-09
-
湛江考生进:统计师考试要养成正确的学习习惯 2015-01-09
-
云浮考生进:统计师考试要养成正确的学习习惯 2015-01-09
-
韶关考生进:统计师考试要养成正确的学习习惯 2015-01-09