FRM考前焦虑症该怎么缓解-高顿教育

来源：高顿 FRM

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陆陆

硕士

高顿规划师

问题解答:

金融风险管理师（FRM）是金融风险管理领域顶级权威的国际资格认证，考生难免会在考前有所紧张，可以深呼吸、运动、转移注意力来缓解。

1、深呼吸

考友发现自己焦虑症发作时，应该立即停止思考，找好最佳是姿态，开始深呼吸。

深深的吸气再呼气，一吸一呼之间能让身体得到最大的放松，让肢体不再紧绷。

2、运动

距离FRM考前几周的时间了，考生应该放缓自己的复习强度。辅以适量的运动，甩动的身体，能够短暂遗忘焦虑。

适当的运动如：跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳，放松神经，达到缓解考前焦虑的目的。

3、转移注意力

当考前感觉到紧张焦虑时，可以做一些除学习外感兴趣的事情，如听音乐、看课外书等，转移注意力，摆脱焦虑情绪。

通过一些闲杂事情的调剂，会让自己暂时忘却焦虑的事情。这样就能够起到缓解的作用了。

4、保证充足的睡眠

很多学生考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，保证充足的睡眠，头脑才能保持清醒，应试时才会注意力集中。

5、和他人交流

向亲人或朋友诉说自己的担忧，求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫，宣泄内心的负面情绪，从而缓解焦虑。

6、保持平常心

一场考试无非就是一张考卷，几位监考老师，保持平常心，让自己尽快的调整好状态，那么在任何考试面前都会英勇无畏。

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FRM考试考试百科

FRM是“金融风险管理师“简称，是金融风险管理的全球标准，由全球风险管理专业人士协会(GARP)开发的全球公认国际证书。在国内由人力资源和社会保障部批准为国家职业资格证书。

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