2022年中级会计师考前睡眠质量变差是什么原因?怎么解决?

2022年中级会计师考前睡眠质量变差是什么原因?怎么解决?临近中级会计师考试，你是不是觉得睡眠质量一天比一天差，脑子里有事睡不着觉。如果考生休息不好，学习和记忆效果也会大打折扣。那么睡眠质量下降的原因是什么，如何改变现状?

1、原因一：神经太紧

考前睡眠质量差，主要原因之一是平时神经太紧。到了睡觉的时候，大脑还处于高度紧张的状态，很难完全放松，导致无法进入深度睡眠，而浅睡眠自然会导致睡眠不稳，易醒。

方案一：睡前给一个过渡

让自己在睡前学习有一个过渡，从高强度的学习状态逐渐解脱出来，减少睡前复习的节奏和强度，让神经慢慢放松，最后进入睡眠状态，这样进入深度睡眠会容易很多。

2、原因二：想得太多

如果带着焦虑情绪去睡觉，难免压力太大无法释放，担心前一天学习效果，还有很多任务堆积在那里，任务未完成心里总是觉得不踏实。虽然给自己打气让自己振作起来，但我仍然经常担心。或许这种感觉白天可以忽略不计，不明显，但一到晚上就如约而至，影响整体的睡眠质量。

方案二：换个思路，看看自己的进步

换个思路，让自己关注每天掌握的中级会计知识和任务，看自己每天的进步，为进步感到高兴，愉快的心情会帮助你入睡，也会增强你备考的信心，让学习效果形成良性循环。

3、原因三：睡前兴奋

有的考生可能会觉得学习太累，睡前想改变主意放松一下，但放松的方式并不正确。比如一场激烈的球赛、一集跌宕起伏的剧集让人迫不及待想看下集等都是让大脑处于过渡兴奋状态的活动。睡前过度使用大脑也会影响睡眠质量。

方案三：睡前看一些舒缓的内容

如果想睡前换换脑子，选择一些舒缓轻快的内容，比如听一些轻松的音乐，读几页温暖的散文，这些内容不仅可以起到放松大脑的目的，而且不会让你睡前过于兴奋，自然而然就睡着了。

睡眠质量会影响我们考前冲刺的学习效果，进而影响我们的考试成绩，所以不容忽视。希望大家可以轻装上阵，不被假想敌打败，顺利通过2022年的中级会计师考试。