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压力大？中级职称备考运动很有必要！

来源：高顿网校 2015-12-01

健康的身体永远都是革命的本钱，而且身体好了抗压能力才能更强。所以，考生们在备考的过程中一定要学会运动放松。那么，如何进行运动放松呢？下面小编带大家看看运动放松的必要性、运动放松的选择及运动放松的必要性。

备考运动很有必要

“放松招式[*{6}*]当然是运动，迎考不宜放弃体育锻炼。”高顿网校王老师分析说，长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。从生理科学的角度来看，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律。经常锻炼可以增强心脏功能，改善心肌营养状况，提高呼吸系统的功能，改善血液循环，提高大脑的工作效率等等。在复习时，每过一段时间进行10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。

总之一句话，运动的好处实在是不胜枚举。如果你一直保持着运动的习惯，那么恭喜了，你将在这场“战役”中赢得硬件上的优势。如果你从前不怎么运动，那也不用着急，从现在做起也来得及。

我们该怎么运动放松

具体到日常生活中，学生们应该选择什么样的锻炼方式呢？王老师认为备考期应该做运动量小、避免冲撞的有氧运动，慢跑、球类运动的乒乓球、羽毛球，广播操等，都是很好的运动放松项目，有些学生通过自学太极拳也达到了较好的效果，毕竟锻炼本身也是一个修身养性的过程。

首先是慢跑。在比较长时间的集中精力学习后，大脑处于非常疲惫的状态，这个时候到户外慢跑，可以舒活一下筋骨，调整一下紧张的神经，同时身体得到了锻炼，有效避免了神经衰弱。慢跑*4选择安静的小路或小区内，注意安全。

其次，在学习一二小时后可以选择做做广播操（这个也不用教吧）。做操的好处在于节省时间和空间，同时也促进了血液循环，放松身体。

如果有条件的话可以去爬山，当然不是极限攀岩，而是爬一爬近郊的小山之类。爬山的过程有点像高考的过程，都是一种对目标的征服，在爬的过程中不妨以哲人的心态去考虑人生的问题，可能会有意想不到的感悟。同时，山上的空气比较清新，含氧量高，对大脑有很好的调节作用。

在此，学生们需要注意的是，锻炼不要过激，也不要过累，一般脉搏达到每分钟120次左右就可以了。锻炼时一定要根据自己本身的体质情况安排锻炼，体质本身较好的考生应该注意保持和加强，体质不太好的可以选择强度较低的锻炼方式。身体锻炼总的宗旨应该是适度、适时，不提倡太剧烈的、危险性的运动。

学生在锻炼期间，还要注意以下五点：

一、如果从不参加运动者，务必注意循序渐进的原则，避免运动过量反而降低抵抗力，如果运动后感觉身体不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，应及时加以调整。

二、坚持户外活动，特别是在阳光充足的地方运动。

三、在运动过程中注意保暖，防止气候变化引起感冒等其他病症。

四、适当增加营养，特别是蛋白质的供给。

五、持之以恒，长期坚持才能实现增强体质，提高防病抗病的能力。

此外，用眼卫生也是一个不容忽视的的问题。学生们应该学会科学用眼，定时放松眼睛，比如远望、闭目、做眼保健操等，同时保持良好的照明度，不要在强光下看书写字。此外，长时间的伏案学习也可能导致血液流通不畅和关节酸痛，可以通过原地的屈伸练习缓解；还应该注意放松手指手腕，避免因为长时间动笔造成的伤害。

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中级备考热门问题解答

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中级会计职称工资待遇如何？: 中级会计师的工资待遇其实跟一个员工能够为公司创造多少价值来衡量的，很多企业的财务中、高层普遍需要拥有中级会计师资格，不同岗位薪资待遇自然不同，针对二线城市这三个岗位给出的薪资范围是：总账会计6000-8000，会计主管8000-10000，财务经理10000-15000。

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