你的职场压力值爆表了吗?
来源:
互联网
2016-09-05
小林长舒一口气,从显示屏前起身,距离下班时间又过去一个半小时,终于完成今天的工作。揉揉酸涩的眼睛,按按胀痛的太阳穴,再喝口水垫垫肚子,小林拖着疲惫的身躯回家,不知道明天boss看了会不会满意,唉,这个月的业绩……
不知道现在职场有多少人状态跟小林一样,每天鸭梨山大,对工作累觉不爱。快来测测你的职场压力值,看看爆表了咩,说出来让大家开心一下~
测试导语:
本测试共20题,由一系列的疑问句组成,请在仔细阅读后作答,如果你认为与你的情况相符,就在括号内打“√”,统计“√”的数量。
开始测试:
1、你的工作效率衰退了吗?( )
2、在工作上,你的进取心降低了吗?( )
3、你已对工作失去兴趣了吗?( )
4、工作压力比以前大了吗?( )
5、你感到疲惫或虚弱吗?( )
6、你头痛吗?( )
7、你有胃痛吗?( )
8、你最近体重减轻了吗?( )
9、你睡眠有问题吗?( )
10、你会感到呼吸短促吗?( )
11、你的心情经常改变或沮丧吗?( )
12、你很容易就生气吗?( )
13、你常有挫折感吗?( )
14、你比以前更会疑神疑鬼?( )
15、你比以前更觉得无助了?( )
16、你使用太多药物(像镇定剂或酒精)来改变你的情绪吗?( )
17、你变得愈来愈没有弹性吗?( )
18、你变得更加挑剔自己和别人的能力?( )
19、你做得很多,但真正做完的很少?( )
20、你觉得自己的幽默感减少了吗?( )
计分评估:
如果你少于10题以下“√”的话,那么你处于安全地带
如果你有10~15题回答“√”的话,那么你已经濒临警戒线了;
如果你的答案超过15题以上是“√”的话,那么表示你已经快燃烧殆尽了。
建议:
我们能对此做些什么呢?总结一下大致包括以下几个方面:
1、“你为什么而工作?”不论是物质或抽象的,只要是你从工作中可能得到的,均请列出。这样做可以了解自己的动机,以及工作的意义和价值。
2、“你真的很想做那些事吗?”列出所有你喜欢的活动,并依照各自的重要性,排出优先顺序,然后标上你最后一次从事这些活动的时间。
3、成立一个支持性团体,固定与朋友与同事见面。
4、开始做一个身体的自我关照计划,包括运动、饮食和消除有害健康的习惯(像抽烟)。
5、开始做心里的自我关照计划,包括放松技巧、协商技巧,时间管理和自我肯定训练。
6、每天做些天真的事,像溜冰、吹泡泡或做做鬼脸等,让自己放松、开怀,避免使自己太过严肃。
你是否感到自己受到了工作压力的困扰而濒临枯竭?如果是的话,你必须改变它。你是可以控制自己感觉的。你可以做以上这些控制训练,相信不久你应对职业压力的能力就会有很大的提高,你会感到工作对你也是一种愉悦。
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