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你的职场压力值爆表了吗?

来源：互联网 2016-09-05

小林长舒一口气，从显示屏前起身，距离下班时间又过去一个半小时，终于完成今天的工作。揉揉酸涩的眼睛，按按胀痛的太阳穴，再喝口水垫垫肚子，小林拖着疲惫的身躯回家，不知道明天boss看了会不会满意，唉，这个月的业绩……

不知道现在职场有多少人状态跟小林一样，每天鸭梨山大，对工作累觉不爱。快来测测你的职场压力值，看看爆表了咩，说出来让大家开心一下~

测试导语：

本测试共20题，由一系列的疑问句组成，请在仔细阅读后作答，如果你认为与你的情况相符，就在括号内打“√”，统计“√”的数量。

开始测试：

1、你的工作效率衰退了吗?( )

2、在工作上，你的进取心降低了吗?( )

3、你已对工作失去兴趣了吗?( )

4、工作压力比以前大了吗?( )

5、你感到疲惫或虚弱吗?( )

6、你头痛吗?( )

7、你有胃痛吗?( )

8、你最近体重减轻了吗?( )

9、你睡眠有问题吗?( )

10、你会感到呼吸短促吗?( )

11、你的心情经常改变或沮丧吗?( )

12、你很容易就生气吗?( )

13、你常有挫折感吗?( )

14、你比以前更会疑神疑鬼?( )

15、你比以前更觉得无助了?( )

16、你使用太多药物(像镇定剂或酒精)来改变你的情绪吗?( )

17、你变得愈来愈没有弹性吗?( )

18、你变得更加挑剔自己和别人的能力?( )

19、你做得很多，但真正做完的很少?( )

20、你觉得自己的幽默感减少了吗?( )

计分评估：

如果你少于10题以下“√”的话，那么你处于安全地带

如果你有10~15题回答“√”的话，那么你已经濒临警戒线了;

如果你的答案超过15题以上是“√”的话，那么表示你已经快燃烧殆尽了。

建议：

我们能对此做些什么呢?总结一下大致包括以下几个方面：

1、“你为什么而工作?”不论是物质或抽象的，只要是你从工作中可能得到的，均请列出。这样做可以了解自己的动机，以及工作的意义和价值。

2、“你真的很想做那些事吗?”列出所有你喜欢的活动，并依照各自的重要性，排出优先顺序，然后标上你最后一次从事这些活动的时间。

3、成立一个支持性团体，固定与朋友与同事见面。

4、开始做一个身体的自我关照计划，包括运动、饮食和消除有害健康的习惯(像抽烟)。

5、开始做心里的自我关照计划，包括放松技巧、协商技巧，时间管理和自我肯定训练。

6、每天做些天真的事，像溜冰、吹泡泡或做做鬼脸等，让自己放松、开怀，避免使自己太过严肃。

你是否感到自己受到了工作压力的困扰而濒临枯竭?如果是的话，你必须改变它。你是可以控制自己感觉的。你可以做以上这些控制训练，相信不久你应对职业压力的能力就会有很大的提高，你会感到工作对你也是一种愉悦。

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