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中国每天1600人“过劳死”你中*了吗

来源：高顿网校 2014-07-30

　　原标题：用绳命在上班：中国每天1600人“过劳死”！

　　年轻时拿命换钱，年老时拿钱换命。统计显示，巨大的工作压力导致我国每年“过劳死”的人数达60万人，中国已超越日本成为“过劳死”*9大国。

　　这样算来，每年“过劳死”超过60万人，意味着平均下来，每天约超过1600人因劳累引发疾病离开这个世界。

　　中国成“过劳死”*9国！网友总结过劳死“重灾区”：1、高级审计师；2、IT业从业者；3、外企500强精英；4、工厂工人;5、网编；6、网店店主；7、公关公司职员；8、网络作家；9、模特；10、警察；11、医生；12、民营企业老总；13、高校青年教师。你，中枪了吗？……

　　“过劳死”的强势来袭，不得不让我们引起高度警惕，预防迫在眉睫，劳逸结合很重要。

　　1、坚持体育锻炼

　　现代白领的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。

　　2、保持心情舒畅

　　现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

　　3、合理调整饮食

　　少吃油腻及不易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。最重要的是：一日三餐要正常食用。

　　4、适度休息

　　长期通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引起中枢系统的“中毒”症状。疲劳，是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，出现疲劳感就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长期处于疲劳状态，不仅降低工作效率，还会诱发疾病。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接原因，过劳死往往有一些较严重的基础病因，但过度疲劳可以使这些病因加重或是导致发病，造成不良后果。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此导致的严重后果。

　　5、定期体检

　　不要借口白领工作忙而不去医院作身体检查!*4每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。

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