睡觉不是休息方式
来源:
高顿网校
2014-08-20
傻干之后不能傻睡
之前我们讨论了没有建立效率机制下的工作有多么可怕,更可怕的是你可能在无谓的劳累之后连休息都不会。
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了好几万去岛国度假却没有增加生活的热情?我们休息对了吗?你理解的休息是什么?一个饱觉?一阵疯玩?
休息的真正含义是修复疲劳,放松神经,当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,看上去有多High,它都是一种错误。抛弃它们,来一场休息革命吧!
心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为消除右手的疲劳,他采取两种方式:一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
工作了一天,当一切都结束了,你叹道:太累了,这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的*9反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足者或体力劳动者适用。而对于脑力劳动者来说,可以在床上躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后,再起来活动活动。
科学研究也显示,脑力劳动者一周至少有两次有氧运动,比“补瞌睡”的休息效果更好。
既然单纯睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?答案是不停止活动,而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。
休息就是有所不同
越到周末越早睡觉。10点入睡,然后在7点起床,去没有人的街上走走,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场,你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。
走一条陌生的胡同。不要再去你已经去过无数次的酒吧找乐子了。找一条你从没去过的胡同,把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市,其实你并没有完全体会到它的妙处。
到另一个城市寻找不一样。去一个地方对那个地方本身心存好奇,对自己这趟行程心存美意,感受自己人生阅历之外的世间百态,而不是坐了5小时飞机,只是换个地方打麻将,换个地方游泳,换个地方打球……
学习一项新的技艺。比如跳肚皮舞,打鼓……每周末练习2小时以上。
做点困难的事,如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现,解除神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议,结果他得到的处方是去动物园当驯狮师,一个月以后完全康复。所以,压力特别大的时候,你可以为自己再找份工作,但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工,或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起,或者做一道超级复杂的数学题。
我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以*4的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。
如果你干完一件事,能够幸福地感叹“明天又是新的一天”,那这件事对你来说就是*4的恢复热情、调节情绪的方法。
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