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睡觉不是休息方式

来源： 高顿网校 2014-08-20
　　傻干之后不能傻睡
　　之前我们讨论了没有建立效率机制下的工作有多么可怕，更可怕的是你可能在无谓的劳累之后连休息都不会。
　　为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了好几万去岛国度假却没有增加生活的热情?我们休息对了吗?你理解的休息是什么?一个饱觉?一阵疯玩?
　　休息的真正含义是修复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命吧!
　　心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为消除右手的疲劳，他采取两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
　　工作了一天，当一切都结束了，你叹道：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的*9反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足者或体力劳动者适用。而对于脑力劳动者来说，可以在床上躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
　　科学研究也显示，脑力劳动者一周至少有两次有氧运动，比“补瞌睡”的休息效果更好。
　　既然单纯睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以?答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。
　　休息就是有所不同
　　越到周末越早睡觉。10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。
　　走一条陌生的胡同。不要再去你已经去过无数次的酒吧找乐子了。找一条你从没去过的胡同，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市，其实你并没有完全体会到它的妙处。
　　到另一个城市寻找不一样。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己人生阅历之外的世间百态，而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……
　　学习一项新的技艺。比如跳肚皮舞，打鼓……每周末练习2小时以上。
　　做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现，解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师，一个月以后完全康复。所以，压力特别大的时候，你可以为自己再找份工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级复杂的数学题。
　　我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以*4的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。
　　如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那这件事对你来说就是*4的恢复热情、调节情绪的方法。

 
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