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三大降暑方法一定要知道！“最热七月”五花肉都熟了！

来源：高顿网校 2014-09-30

　　以下则是一篇职场要闻：三大降暑方法一定要知道！“最热七月”五花肉都熟了！大家可以细细品味哦。
　　持续高温考验大江南北，浙江南疆盆地局地将破40℃！这种情况还将在未来持续！7月转眼即将过去，8月看来依旧热浪滚滚，没有最热只有更热！

　　早前曾有网友戏称：烈日直接暴晒的地面，简直就成了铁板烧！

　　然而今日申城，有一位记者真的做了一个实验！在露天大理石上放了一片厚切的五花肉，只要30秒时间贴地的一面就已经泛白，十分钟过后，整块五花肉已经八成熟！

　　如此热日，想到还在公司岗位奔波辛劳的职场人真是辛苦了！

　　在此，小编梳理了一些防暑知识，希望对各位抵抗炎炎夏季有所帮助。

　　酷暑没人不怕热如何才能热不怕？

　　空调不能久吹，冷饮不能多吃，冷水澡又洗不得，如何在炎热夏季缓解酷暑呢？

　　【饮食】多吃粥，多喝汤有助降暑

　　环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病，因此，除了注意防暑降温之外，尤其要注意在饮食方面的保健。多吃粥类食品对高温降暑会有一定的帮助。

　　用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子、白菊花、粳米、冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯适量加入粳米煮成粥食用，也有解暑发汗的作用。

　　此外，当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

　　喝汤*4喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，也有助于清热解暑。

　　【运动】夏练三伏，才能不怕热

　　为了避免炎热，很多人会选择不运动、少出汗的方式来度夏。

　　专家指出，选择不锻炼，越是怕热就越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就会越差。中医有“夏练三伏”之说，在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力。

　　夏季高温下，减少室外运动后不妨尝试一些室内运动。比如游泳，这是炎夏a1的运动方式。

　　游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后会感觉精神爽快。

　　【睡觉】热水泡脚除暑湿，助睡眠

　　在炎热的夏季，温度的考验不但让人度“日”如年，也会让人度“夜”如年，风扇、空调、凉席、冲凉，都是人们对付夏夜的招式。夏天睡觉前，很多人喜欢用凉水洗脚，认为这样可以降温消暑，在感觉上比较舒服。其实这样不利于下肢的血气循环，对晚上睡眠也不利。

　　夏季晚上睡觉前不妨尝试用热水泡脚。睡前泡脚对身体健康大有好处，不仅能促进睡眠，起到舒经活血，暖胃驱寒的作用，还能增强自身免疫力。

　　夏季湿气正当令，人的五脏六腑中脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而夏天泡脚，有助于除暑湿，预防热伤风，增进食欲，促进睡眠。“根据中医"天人相应"的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。

　　此时，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。

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