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健康减压50法送给会计职场人减压

来源： 高顿网校 2014-10-27
　　我们高顿网校小编每天更新会计职场的文章，比如这篇：健康减压50法送给会计职场人减压
　　诱发会计职场人压抑情绪的也许只是平常人眼中极小的事情，但对于他们却是“过不去的坎儿”。当遭遇这些暂时无法逾越的牵绊时，不妨给自己“放假”。设法挤出时间，主动休息，放松心情。只有善于休息的人，才能生活愉快，工作效率提高。所谓“文武之道，一张一弛”，“后退是为了更好地向前”。
　　寻找倾诉的对象，将心中的郁积一吐为快，也能达到心理释放的效果。与朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此倾述，获得对方的指点、宽慰。与父母、家人相聚，共享天伦之乐，也有助于忘却心中烦恼。
　　还有一招——“跳槽”，“三十六计，走为上计”。既然在现单位压力太大，不妨考虑离开。“此处难留人，自有留人处”，“树挪死，人挪活”，跳槽，或许能扭转一时的不顺利和不如意。无论职位、薪水还是其他诱惑，与心身健康相比，都是微不足道的，健康才是最重要的。
　　解压
　　跳槽不是最终解决办法，会计人需要掌握更多的解压方法
　　人无压力轻飘飘。压力本身其实并不可怕，关键是我们怎么去适应和调控这个压力。有一个技巧是非常重要的，要解决我们大脑中对压力的认识问题。首先是认知，我们说态度决定一切。比如说我们在职场中遇到一些冲突，如何来认识这个冲突是非常重要的。我们在认知问题解决之后，应该建立我们的支持网络。比如说上级领导对你很支持;同事之中有一个好朋友可以聊一聊，还有我们的爱人能够做到支持网络中的重要一员……当你有很大压力的时候，应该找到支持网络的人员进行聊天疏解宣泄，这非常重要，这是*9条。
　　第二条是处理压力的技巧，每天要有10~15分钟冥想的阶段。在一间不受打扰的小房间里，处于安静状态，脑子一片空白，所有的精力都集中于丹田穴(肚子下面，耻骨上面，中间的地方)，完全入静，我们叫静思。这很重要，因为压力会使我们的心律有变化。心律本来是正弦曲线，当压力来临的时候，这个曲线变成一个错峰状、乱码状。这是因为压力要释放压力激素，称为压力荷尔蒙。同时，交感与副交感神经系统失衡，使得心律变成错峰状。当我们入静的时候，心律慢慢变好了，如果想一些美好的事，会更好，这是缓解压力的技巧。需要说明的是，这种方法一定在你的认知基础上，有支持的情况下，疏解了一些心里的冲突之后，减压的技巧才管用。当然还要注意其他行为的正确性：在压力大的时候要注意食用绿色清淡饮食(这也是减压饮食)并加强运动，有氧运动可以产生快乐荷尔蒙，促使压力有所疏解。
　　健康减压的50个小方法
　　建议你在忙碌的生活当中，每天腾出两段各10分钟的时间，随意选择下面给你的减压小技巧，身体力行。同时，静下心来，在思想和心灵深处思考沉静、感悟平和、提升境界：
　　●闭上眼睛，让头脑中一片空白……
　　●把一张纸揉成一团，像投蓝一样把它投进纸篓里去。
　　●站起来做做伸展运动。
　　●在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。
　　●估计一下走到附近的某个地方——饮水机、洗手间或门口需要多少步，然后走走，试试看你猜测的对不对。
　　●试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。
　　●打电话询问天气或其他信息，尽力记住他们告诉你的全部细节。
　　●用不多不少三十小口喝完一杯水。
　　●尽你所能地踮着脚尖站立。
　　●写下中国各省的名称，或者看看在一分钟内能够写出多少省会的名称也可以。
　　●立即停下手中的工作，然后站起来做一些像机器人一样夸张的动作。
　　●闭上眼睛画出拍打海岸的波浪，并试图“听见”它们的声响，或想像美丽的湖边落日。
　　●就某项体育运动想出尽可能多的职业队名称。
　　●列出来一星期、一个月、一年或全部岁月你最想做的十件事。
　　●闭上眼睛，回忆生活中某个温馨快乐的瞬间。
　　●脱掉鞋子，让十个脚趾随意伸展活动一会儿，然后再穿好鞋子。
　　●闭上眼睛，让自己“感觉”从头到脚涌过一阵使你轻松舒适的浪潮。
　　●闭上眼睛，在脑海里“看一看”自己成功时的样子。
　　●让你身体各个对应部分做相互对抗的运动。
　　●想出一件可笑的事情逗自己笑，并让自己大声笑出来。
　　●吃块硬糖，全神贯注地琢磨它的味道。
　　●把你的头发重新梳理成完全不同的样式。
　　●在诸如“玫瑰是红的，紫罗兰是蓝的……”片语之后，续接你想得出的这类语句。
　　●把一件东西顶在头上保持一段时间的平衡。
　　●假装自己正顶住一面墙，想象如果顶不住它就会坍塌时将会发生什么事情。
　　●站起来向窗外眺望，仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。
　　●倾听附近的声响——空调器或街上的噪音，然后闭上眼睛把它们想象成令人慰藉的悦耳音响。
　　●画出你家里某个房间。
　　●根据你的记忆列出其中的全部家具摆设和用品。
　　●从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整洁。
　　●一点一点地吃下一块点心或一个水果，准确地用每十秒吃下一小口。
　　●想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。
　　●闭上眼睛，想出一种颜色，然后画出具有那种颜色的五种东西。
　　●闭上眼睛，想像你正受到自己最爱戴人的拥抱、抚爱、慰藉。
　　●看看自己能不能用手指或铅笔指着一件东西坚持六十秒钟不发抖。
　　●列出五个了不起的电影、书籍、发明或其他。
　　●不眨眼地盯着一个物体，然后闭上眼睛重新让自己“看见”它。
　　●回想自己的一个年龄段，比如5～15岁或15～25岁那时你住在哪儿?你有过哪些朋友。
　　●假装自己是一个说书人，试着用电视主持人的腔调绘声绘色地讲一个完整的故事。
　　●闭上眼睛，缓慢地深呼吸，“看着”空气进出你的鼻孔，或者看看你能一口气憋多久。
　　●盯着你的工作场所看，然后闭上眼睛把手伸向各处，但不碰翻任何东西。
　　●从办公桌到洗手间走两个来回，然后再去使用洗手间观察经过的每一个物体。
　　●试着画出附近的一件东西，如一把椅子或一只台灯。
　　●从100倒着数到1，或者倒背26个英文字母。
　　●花一分钟时间想象一个全新的职业或生活方式，然后想想今后如何选择。
　　●用你平时不常用的那只手的食指和中指夹起一支铅笔，不用拇指，然后写出你的姓名。
　　●停下手里的工作，集中精神听一分钟收音机的广播，然后尽可能准确地复述那些内容。
　　●闭上眼睛，试着画出一个完美的圆圈。
　　●做几下简单运动，比如屈伸跳跃扭转等。
　　●列出你最喜欢的东西，可以是你过去一星期、一个月、一年内接触到的。
　　●尽可能多地罗列出四条腿动物的名称，列出鱼或飞禽也可以：大象、老虎、熊猫、野猪、狮子、河马、牛、马、羊、狗、猫、长颈鹿、兔子、鳄鱼、犀牛、鹰……

 
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