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2014年职场抗压的方法

来源： 高顿网校 2014-11-09
　　高顿网校小编在11月9号为大家带来一篇开心一刻的文章——2014年职场抗压的方法，大家放松一下哦。
　　最近，美国几乎所有公司的高层和中层主管，都遭遇沉重的经济压力、无情的竞争、漫长的工作时间、减员、预算削减、前景渺茫等问题。残酷无情的工作程序和巨大的压力把他们弄得筋疲力竭，结果发生健康问题，影响人际关系，削弱了工作表现。
　　他们只有两种选择：减轻压力或增强自己抵抗压力的能力。如无法减轻工作压力，只有走增强抗压能力之路，这需要六个步骤：
　　一，观察身体对压力的反应
　　人遇到巨大压力时，身体的反应包括心跳加快、浑身发热、紧咬牙关、头疼肚痛等。
　　然后观察自己的行为模式。在压力之下，有些人说话声调升高，动作力度加大，做事速度加快，或工作时间延长。还有些人行为反常。有的人情绪容易激动，或过分追求细节。
　　另外观察自己对他人的影响：是否威胁、不理会甚至丢弃自己的下属？放慢还是加快他人的工作节奏？是否违背承诺或在家人身上发泄压力？
　　二，运动的好处
　　经常运动是保持健康的a1途径，它还具有抵抗压力的心理效果，增强掌控感和自信心，有助于控制自己的情绪，转移环境的压力，产生有益于健康的松弛感。
　　经常运动还能提高领导的效果。对世界各国公司主管的研究发现，经常参加运动的主管，其领导的效果比偶尔或根本不参加运动的主管要好得多。
　　三，改变生活习惯
　　如果你过去忽视健康，不要等有时间或压力减小之后才改变生活习惯。对资深主管的调查发现，79%的男性主管和62%的女性主管存在两种或以上的治病因子，如高胆固醇、高血压、体脂过多。要尽快去看医生，并改变饮食习惯，多吃水果、蔬菜，少吃糖、盐和脂肪。
　　四，中间的休息
　　90%以上的主管报告说，他们用让身体或精神短期脱离压力来源的办法来减轻压力。如每工作90分钟左右，就离开办公桌，四处走动，到室外呼吸新鲜空气，做深呼吸或耸肩运动，或者闭上眼睛一分钟。
　　五，反思自己的工作
　　设法组织和简化自己的工作，计划、组织和优先化是有效的管理压力方法。其它方法包括：明确自己的角色、厘清工作目标、管理项目的先后次序、在期限前完成任务。无论处理公事还是私事，把主要力量和时间放在最重要的和优先处理的事情上。
　　六，向职业运动员学习
　　职业运动员都知道，在所有时间用全部能力去训练，几并不能获得好成绩，他们需要停下来去“充电”。公司主管可以学习他们，例如在回家路上听音乐，在不上班时间关闭手机，亦不看电邮，参加社会活动或培养业余爱好。身心放松对于清晰而创造性的思维、良好的人际关系、健康的身体极为重要，在休息上花费时间和能量，能提高主管的生产率和工作能力。

 
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