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办公族怎么健康的喝水

来源：高顿网校 2015-02-10

　　水是生命之源，我们每天都在喝水，特别是在天气相对比较干燥的季节，注意水的摄入，对于我们保持身体健康非常必要。对于我们这些办公族的来说，喝水更是必不可少。如何喝水才是最健康的呢?你对此了解多少呢?网友们，有在这里路过“职场要闻”频道的吗？那就千万别错过高顿网校每天更新的新闻哦。下面是2月10日星期二精挑细选出来的一篇职场要闻——办公族怎么健康的喝水

　　一、办公族喝水的关键问题：

　　1、量的问题

　　每天要保证一定的量。我们经常能看到一些文章，说人每天至少要喝几升几升水，其实这些数据只是一个参考，不是一定要喝这么多水的。比如说有文章说每天*4喝2升水。如果夏天，2升肯定没问题，但如果冬天，说实话，能喝2升水的人绝对不多。而且人与人是不同的，有的人需要喝多点，有的人需要喝少的，不能一概而论。但是要记住不要等到渴了在喝水!

　　2、喝什么水?

　　*4的水当然是天然矿泉水，当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊，是直接从天然水源取得的水。但是现代人是没这个福了。办公室族要么喝桶装水，要么喝自来水，现在应该以桶装水为主，虽然不是*4，也是无奈之举。所以这点就不说了。我想说的是，我比较倾向于，喝水时加点东西。虽然我觉得水不是补充微量元素的主要来源，但毕竟每天要喝这么多，如果能补充点还是好的。特别是，一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶，都是不错的选择。

　　下面简单说些办公室族常有的症状，大家对号入座选择该喝的茶：

　　a、眼睛干、红：喝菊花茶，可以加枸杞、决明子，这些在超市都能买到，如果有拉肚子症状，决明子就别加了;

　　b、感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力的：喝黄芪茶。在超市或者中药店能买到，可以买一些泡茶喝;

　　c、胃口不佳：可以喝山楂茶，这个超市也有的卖;

　　d、上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶;

　　e、防癌、减轻电磁污染的危害：绿茶、红茶、乌龙茶都可以。

　　二、办公族喝水注意的误区

　　1.珍珠奶茶代替水：最影响健康的是其中的珍珠。珍珠奶茶中的“珍珠”弹性十足，公开的主材料是木薯淀粉。然而，单纯的木薯淀粉并不能让珍珠弹性十足，要再添加人工合成的高分子材料，长期吃会影响胃的消化功能。

　　2.碳酸饮料摄入多：碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴。

　　3.桶装水不注意保质期：很多单位都喝桶装水。桶装水既时尚又方便。但是，饮用桶装水也是有保质期的，且一定要注意选择品质好的厂商，注意水桶的清洁卫生。研究结果表明，桶装水的保质期最多不超过20天。

　　三、再推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考

　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

　　17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水!不过别一口气喝太多，以免晚上去洗手间影响睡眠质量。

　　以上小编总结了如何健康喝水方面的问题，希望我们这些上班族能够多加注意，改善喝水习惯，健康生活，快乐工作!
　　来源：河北招聘网

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