办公族怎么健康的喝水
来源:
高顿网校
2015-02-10
水是生命之源,我们每天都在喝水,特别是在天气相对比较干燥的季节,注意水的摄入,对于我们保持身体健康非常必要。对于我们这些办公族的来说,喝水更是必不可少。如何喝水才是最健康的呢?你对此了解多少呢?网友们,有在这里路过“职场要闻”频道的吗?那就千万别错过高顿网校每天更新的新闻哦。下面是2月10日星期二精挑细选出来的一篇职场要闻——办公族怎么健康的喝水
一、办公族喝水的关键问题:
1、量的问题
每天要保证一定的量。我们经常能看到一些文章,说人每天至少要喝几升几升水,其实这些数据只是一个参考,不是一定要喝这么多水的。比如说有文章说每天*4喝2升水。如果夏天,2升肯定没问题,但如果冬天,说实话,能喝2升水的人绝对不多。而且人与人是不同的,有的人需要喝多点,有的人需要喝少的,不能一概而论。但是要记住不要等到渴了在喝水!
2、喝什么水?
*4的水当然是天然矿泉水,当然不是瓶装的所谓天然矿泉水啊,是直接从天然水源取得的水。但是现代人是没这个福了。办公室族要么喝桶装水,要么喝自来水,现在应该以桶装水为主,虽然不是*4,也是无奈之举。所以这点就不说了。我想说的是,我比较倾向于,喝水时加点东西。虽然我觉得水不是补充微量元素的主要来源,但毕竟每天要喝这么多,如果能补充点还是好的。特别是,一些茶都是排毒的好东西。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶,都是不错的选择。
下面简单说些办公室族常有的症状,大家对号入座选择该喝的茶:
a、眼睛干、红:喝菊花茶,可以加枸杞、决明子,这些在超市都能买到,如果有拉肚子症状,决明子就别加了;
b、感觉每天懒洋洋,不想说话、有气无力的:喝黄芪茶。在超市或者中药店能买到,可以买一些泡茶喝;
c、胃口不佳:可以喝山楂茶,这个超市也有的卖;
d、上火:牙龈肿了,可以喝莲心茶;
e、防癌、减轻电磁污染的危害:绿茶、红茶、乌龙茶都可以。
二、办公族喝水注意的误区
1.珍珠奶茶代替水:最影响健康的是其中的珍珠。珍珠奶茶中的“珍珠”弹性十足,公开的主材料是木薯淀粉。然而,单纯的木薯淀粉并不能让珍珠弹性十足,要再添加人工合成的高分子材料,长期吃会影响胃的消化功能。
2.碳酸饮料摄入多:碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质。这些成分在体内代谢时需要大量的水分,所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴。
3.桶装水不注意保质期:很多单位都喝桶装水。桶装水既时尚又方便。但是,饮用桶装水也是有保质期的,且一定要注意选择品质好的厂商,注意水桶的清洁卫生。研究结果表明,桶装水的保质期最多不超过20天。
三、再推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!不过别一口气喝太多,以免晚上去洗手间影响睡眠质量。
以上小编总结了如何健康喝水方面的问题,希望我们这些上班族能够多加注意,改善喝水习惯,健康生活,快乐工作!
来源:河北招聘网
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