职场丽人舒缓身心三种措施
来源:
高顿网校
2015-05-05
大家都知道,对于都市丽人来说,压力总是无形中成为我们生活的困扰,为了不影响职场女性的身体和心里,需要做好一定的减压工作。职场健康很重要,如果职场丽人长期处于压力之下容易影响我们心理健康,阻碍着我们的工作。那么,女人如何轻松减压?让我们看看专家的介绍,让大家可以轻松减掉压力。
1、暴力减压:“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”
职场丽人们的健康很关键,闻康资讯网的专家建议,随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压:某些食物可以非常有效地减少压力。
比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压:“把烦恼写出来”
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢-你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
文章来源:闻康资讯网
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