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职场丽人舒缓身心三种措施

来源： 高顿网校 2015-05-05
　　大家都知道，对于都市丽人来说，压力总是无形中成为我们生活的困扰，为了不影响职场女性的身体和心里，需要做好一定的减压工作。职场健康很重要，如果职场丽人长期处于压力之下容易影响我们心理健康，阻碍着我们的工作。那么，女人如何轻松减压?让我们看看专家的介绍，让大家可以轻松减掉压力。
　　1、暴力减压：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”
　　职场丽人们的健康很关键，闻康资讯网的专家建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
　　2、食物减压：某些食物可以非常有效地减少压力。
　　比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
　　工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
　　3、写作减压：“把烦恼写出来”
　　美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢-你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
　　早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
　　文章来源：闻康资讯网

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