高情商的人有哪些自控诀窍
来源:
高顿网校
2015-09-02
情商的特点就是自我控制——这是一种通过让你集中注意力并走上正轨而释放巨大工作效率的技巧。遗憾的是,自我控制是一种很难掌握的技巧。对于大多数人而言,自我控制转瞬即逝。但高情商人士往往会自觉地实践以下行为,有一些是显而易见的,另外一些则不合常理。不过,所有这些都有助于将你失败的几率降至最低,从而提高工作效率。
宽恕自己
在感受到强烈的自责和厌恶之后,人往往会进入一个无法自我控制的恶性循环。这些情绪通常会导致过度沉迷于攻击性的行为。一旦松懈,务必宽恕自己,然后继续前行。不要忽视这个错误带给你的感受,只是不要沉浸其中。相反,将你的注意力转移至在未来如何提升自己。高情商的人深知,成功源于从失败中爬起的能力,如果活在过去,就做不到这一点。任何值得追寻的目标都需要冒点风险,绝不能让失败阻止你相信自己取得成功的能力。
不勉强说“Yes”
在加利福尼亚大学旧金山分校(University of California in San Francisco)展开的一项调查显示,你越难说“不”,你经受压力、倦怠和甚至绝望的可能性就越高,而这一切都将削弱你的自控能力。事实上,说“不”对于很多想要保持自我控制的人而言都是一个巨大的挑战。“不”是一个强有力的字眼,你不要害怕去运用它。只需提醒你自己,说“不”是当下自我控制的一种行为,能防止过度承诺,提高今后的自控能力。
不求完美
高情商的人不会将完美设为目标,因为他们知道,完美根本不存在。从我们的本性来看,人类很容易犯错。如果完美是你的目标,那么你总会有一种失败的感觉,并且挥之不去,它会让你放弃或者减少努力。结果,你终日为自己未能实现的目标郁郁寡欢,而不是勇往直前,为自己已经取得的和将来要取得的成就而感到兴奋。
专注于解决方案
你所关注的点决定了你的情绪状态。当专注于正面临的问题时,你便会制造和延长阻碍自我控制的负面情绪。如果你着眼于提升自己和改变境况的行动上,那么你将营造一种会产生正面情绪和提高效率的个人效能。高情商的人不会纠缠在问题上,因为他们知道,在专注于解决方案的时候,他们的工作效率是*6的。
不问“如果……会怎样?”
“如果……将会怎样?”的语句会给压力和忧虑火上浇油,不利于自我控制。事情可能朝着100万个不同的方向发展,你花在担心各种可能性上的时间越多,用来采取行动和保持高效的时间就越少(保持高效恰好可以让你冷静下来,并让你集中注意力)。高效人士深知,提出“如果……会怎样”的问题将只会令他们处于不利的境地。
保持乐观
当一切进展顺利时,你会拥有愉悦的心情,自控也会变得相对容易;当遇到不顺心的事情时,你的大脑会被塞满消极的想法,自控就会变成挑战。这时,不妨想想你的一天,找出一件已经发生或即将发生的积极的事情,无论它有多么的不起眼。有意识地挑选一些正面的东西去思考,会让你集中注意力。如果找不到当天的,那就回想过去或展望未来。关键在于,当你的想法变得消极时,必须进行一些有助于转移注意力的积极的事情,如此一来,你才不会失去重点。
锻炼身体
只要运动短短10分钟,就可以让身体释放GABA(注:γ-氨基丁酸),这是一种可以让你感觉放松,并可以控制冲动的神经递质。如果你忍不住想走到隔壁办公室大发雷霆,那就一直往前走,不要在那里停下来就是。等你回来的时候,你应该已经将自己的冲动控制起来了。
冥想
冥想就是将你的大脑训练成为一部自控机器。像正念这种简单的技巧,每天只要花5分钟的时间仅仅专注于呼吸和感觉,就能提高你的自我意识和大脑抵制具有破坏性冲动行为的能力。佛教僧侣看上去心平气和,是有原因的。不妨一试。
铲除消极的自我对话
进行自我控制的最后一大步包括将消极的自我对话横刀斩断。你越纠结于消极的想法,你赋予它们的力量也就越多。我们大多数的消极想法都只是想法,并非事实。当你发现,自己将来自内心的消极和悲观的情绪当作现实时,就应该动手把它们写下来。只要你花些时间放慢负面想法的奔涌,那么在评估其真实性方面,你就会变得更加理性和清醒。
几乎可以肯定,你每次使用“从不”、“最差”、“永远”等词语的时候,这些说法都是不确切的。如果写下来之后看起来仍像是事实,那就把它们拿给你信任的朋友或者同事,看看他们是否同意你的看法。届时就会真相大白。当你认为有些事“总是”或者“永远不会”发生的时候,那只是你的大脑面对威胁时的自然倾向,即夸大一件事的感知频率和严重程度。将想法找出来,做好标记,将它们与事实分离,有助于你避开消极循环,从而转向乐观的新展望。
值得记住的一点是,你必须将这些策略应用起来,让这些方法有用武之地。那意味着,在苦于无法自控时立刻警觉,然后寻求这些策略的帮助,而不是屈服于一时冲动。
推荐阅读:会计人员职业生涯规划专题
高顿网校温馨提示:高顿网校为您提供权威、专业的会计职业规划、会计就业前景、会计就业方向、会计就业形势等资讯。免费在线题库,每天免费直播上课,更多精品网课免费试听。高顿网校为您提供大量的会计岗位就业信息及就业辅导,对会计从业人员非常有参考价值。
课程专业名称 | 讲师 | 试听 | |
会计从业特色班 会计从业三门联报(全国版) | 高顿名师 | ![]() | |
会计从业名师通关班(2015年全国统一考试版本) | 高顿名师 | ![]() |
版权声明:本条内容自发布之日起,有效期为一个月。凡本网站注明“来源高顿教育”或“来源高顿网校”或“来源高顿”的所有作品,均为本网站合法拥有版权的作品,未经本网站授权,任何媒体、网站、个人不得转载、链接、转帖或以其他方式使用。
经本网站合法授权的,应在授权范围内使用,且使用时必须注明“来源高顿教育”或“来源高顿网校”或“来源高顿”,并不得对作品中出现的“高顿”字样进行删减、替换等。违反上述声明者,本网站将依法追究其法律责任。
本网站的部分资料转载自互联网,均尽力标明作者和出处。本网站转载的目的在于传递更多信息,并不意味着赞同其观点或证实其描述,本网站不对其真实性负责。
如您认为本网站刊载作品涉及版权等问题,请与本网站联系(邮箱fawu@gaodun.com,电话:021-31587497),本网站核实确认后会尽快予以处理。
严选名师 全流程服务
其他人还搜了
热门推荐
-
职场新人刚开始工作,做好这10件事不焦虑! 2018-03-15
-
在四大只有两条路:要么往上爬,要么搬出去! 2018-03-15
-
25岁,当理想照进现实,我成了那个不敢辞职的小会计 2018-03-15
-
真心话,我为什么推荐我「大三的侄女」要考就考CMA 2018-03-15
-
高盛不会告诉你的事,如何在金融行业出类拔萃? 2018-03-15
-
一家好公司,到底应该具备哪些特质? 2016-12-27
-
职场菜鸟别发愁,这5点做到很重要 2016-12-22
-
同是会计起步,为什么别人成了高管、你还是小员工? 2016-12-15
-
还在揣摩面试官的“套路”?拿下offer有这四样就够了 2016-12-13
-
如果你的年度计划年年相似,那你该反思自己了 2016-12-13
-
你那算什么努力,顶多是浪费劳动力 2016-12-08
-
在说“这工作不适合我”时,到底我们想表达的是什么? 2016-12-08
-
你是不是也做着3W的工作量,却拿着3K的微薄工资? 2016-12-06
-
到了职场,普通大学生为什么仍旧比不过名校生? 2016-12-06
-
告别大学,谁的职场不委屈? 2016-12-01
-
告别大学,谁的职场不委屈? 2016-12-01
-
毕业半年了,财会新人你过得还好吗? 2016-12-01
-
90后频繁跳槽原因盘点,除了钱他们还差什么? 2016-11-29
-
财会新人,想在职场人见人爱不容易 2016-11-29
-
相信吗,职场中真的存在“一劳永逸的工作” 2016-11-24
-
想要进投行工作,你够格了吗? 2016-11-24
-
财会人的职场,学历低真的是缺陷吗? 2016-11-22
-
从小会计到CFO,你还要爬过几座大山? 2016-11-22
-
初入职场,绕过这些雷区的你才有资格谈成长 2016-11-17
-
工作之后,越来越不愿意见的恰是那些老朋友 2016-11-17
-
小公司也能KO掉500强,只要你愿意做这些事 2016-11-15
-
80后月薪PK,是什么让你输得一败涂地? 2016-11-15
-
谈工资的时候,这三个误区,可千万别掉进去了! 2016-11-11
-
为什么越有钱的妹纸,越乐意“光棍”? 2016-11-11
-
小员工的迷茫,新人更需要职场方法论 2016-11-09